【正しい歩き方講座 Day2】驚きの効果！足の運び方と波打つ背中の連動
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- Опубликовано: 16 окт 2024
- 1ヶ月間で完璧！5分で正しい歩き方完全ガイド
「100才まで歩き続ける体をつくろう！」
正しい歩き方をマスターして、健康で充実した毎日を手に入れましょう！この動画では、正しい姿勢と歩行法をわかりやすく解説します。ゲンテン体操の「波打つ背中」と「連動」を取り入れた歩き方で、痛みや疲れを軽減しながら長く歩ける体をつくります。
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■ 武田真也プロフィール
取得資格
理学療法士（国家資格）
認定訪問療法士（日本訪問リハビリテーション協会認定）
日本レッドコード研究会Nuera1,2コース修了
米国Smart tools認定コース修了
国内旅行介護士（日本旅行介護士協会認定）
施術実績
20年で4万人以上の治療実績、芸能人・スポーツ選手などの治療も行っています。
理学療法士として、痛みを引き起こさないための姿勢指導や運動指導を「予防」という観点で行っています。
■ 動画の内容
あなたの歩き方、大丈夫ですか？
足が疲れやすい、腰や膝が痛くなる、歩くたびに肩がこる… それ、間違った歩き方が原因かもしれません。
多くの人が間違っている歩行法
前傾姿勢：前のめりで歩くと、腰や膝に負担がかかります。
大股で歩く：無理に歩幅を広げると、筋肉や関節にストレスが溜まります。
腕を大きく振りすぎる：肩甲骨が動かなくなり、背中が波打ちません。
ゲンテン体操の歩行法が効果的な理由
波打つ背中の使い方：自然な背骨の動きを促し、全身のバランスを整えます。
連動：肩甲骨と骨盤の連動を意識することで、効率的な動きを実現します。
痛みの予防：正しい姿勢と歩行法で、腰や膝への負担を軽減します。
30日間のプログラムで、無理なく健康な歩き方を身につけましょう。
■ タグ
#リハビリ #正しい歩き方 #ゲンテン体操 #健康 #姿勢改善 #歩行法
視聴者にとって役立つ情報を満載したこの動画を見て、健康で快適な歩行習慣を身につけましょう！チャンネル登録と高評価も忘れずにお願いします！
毎回わかりやすい解説有り難うございます。
今までの動画を参考にして歩いていますが、
歩くのが楽しくなりました。
今回の動画も参考にして､歩きたいと思います。
歩行がふらつくようになり、真っ直ぐ歩けなくなった時、
歩かくを広く取って歩く🚶♀️よう指導する動画観て そのようにして歩いていました。
武田先生のご指導通りに歩いてみました。
身体が自然と前に出て 今までより速く歩けました。
歩行速度が遅くなっているので、とても嬉しいです。
ありがとうございます。
Day17で歩く速度の調整について解説します。
期待してお待ちください^ ^
ありがとうございます！明日も楽しみ❤
30日間、一緒に歩いていきましょ〜
左右の足幅を歩隔という。歩隔を狭くして歩くと波打つ背中をつくれる。一本の線を歩くイメージ。骨盤の回旋を出して。膝を内側に入れるイメージ。
脊柱管狭窄症で調子の悪い日は歩行時に片足を引きずるように歩いていました。が、動画の通り背中と脚を連動させて歩隔を狭くして歩いてみたらとても歩きやすくなりました😊ありがとうございます！
ただ、どうしても背中を縮めようとする意識が強いせいか頭まで左右に動いてしまいます💦何か良いアドバイスがありましたらお願いします🙇♀️
Day11にヒントになる動画を配信します。
ぜひご視聴ください^ ^
ありがとうございます。
配信楽しみにしています♪
波打つ背中を作る為に歩かくをせばめて、一本の線の上を歩くようイメージする。振り出す足の膝を内側に向けて骨盤の回旋を促すと良い。
最終目標は、これだ🎉日常的に使えば、ファションモデルだ❤❤❤❤❤❤練習😂練習
まさにファッションモデル！
30日後にはランウェイを歩ける体にしていきましょう^ ^